Diyetteyken Tatlı Krizlerine Birebir Tarifler

Tatlı Krizleri Bitmez!

Yazın gelmesiyle birlikte hepimiz yediklerimize dikkat etmeye başladık malum kış kiloları incecik kıyafetlerin altından kendini göstermeye başladı. Özellikle bölgesel kiloların nedeni o afiyetle yediğimiz güzelim tatlılar peki diyetteyken tatlı krizlerini nasıl yöneteceğiz?

İşte size ara öğünlerinizde yiyebileceğiniz sağlıklı, hafif ve kolay tatlı tariflerinden biri.

Çilekli Dondurma

cq5dam.web.616.462

İçindekiler

  • Yarım kilo dondurulmuş çilek
  • Bir su bardağı süzme yoğurt
  • 1/4 su bardağı şeker
  • Yarım tatlı kaşığı vanilya
  • Taza dilimlenmiş çilek (Servis için)

Yapılışı

Dondurulmuş çilekten 1 su bardağı kadarını alarak, robotta iyice kıyılana kadar parçalayın. Ardından kıyılmış çilekleri büyük metal bir kaseye boşaltın.

Robota yoğurdu, şekeri, vanilyayı, kalan çilekleri ekleyin ve pürüzsüz bir görünüm kazanana kadar ezin. Bu karışımı metal kapta bekleyen kıyılmış çileklerin üzerine ekleyin ve birleşene kadar karıştırın. Sertleşene kadar yaklaşık 1 saat buzlukta bekletin fakat çok sert olmamasına dikkat edin.

Taze çilek ve nane eşliğinde servis edebilirsiniz.

Afiyet olsun !

Resimde de görmüş olduğunuz yarım kaselik servis için 70 Kalori, 3 g protein, 14 g karbonhidrat almış olursunuz.

Oldukça lezzettli ve bir o kadar hafif olan bu tarifi kolaylıkla yapabilir ve diyet menülerinize ekleyebilirsniz.

 

 

Mehmet A.

Yemek pişirmek huzur veriyor.